근력 운동으로 근육 크기를 키워기초대사량을 늘려야 다이어트 효과가 더 커진다.

기초대사량이란 우리 몸이 기본적으로 신진대사에 사용하는 에너지양을 말한다.

몸이 호흡·체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지인 셈이다.

근육은 활동하고 신체기능을 유지하는 데 유독 많은.

이에 근육이 많으면기초대사량이 높아져 살이 덜 찌고 체중 감량에 유리하다.

근력은 제이홉처럼 운동 기구를 활용하거나 맨몸 운동으로 키울 수 있다.

고령자나 운동 초보자라면 근력이 약할 수 있으므로 먼저 맨몸 운동으로 다리나 몸통 등 큰 근육의 근력을 키울 것을 권한다.

AcO 기술은 공기저항 휠로기초대사량을 늘려줘서 운동 효율을 1.

5배 상승시켜주는 기술로, 기존 운동기구 대비 운동 효율을 1.

5배 이상 향상시킨다는 것이 업체 측 설명이다.

이러한 혁신적인 효율성과 효과로 인하여 사이클 국가대표 선수들의 훈련템으로도 활용되고 있는데, 빠른 감량과 더불어.

이번 강연에서 신수용 대표원장은기초대사량, 요요현상, 영양 성분표 읽는 법, GI 지수(혈당지수), 다이어트 식단 구성법 등 한방 다이어트 노하우를 전달했으며, 다이어트와 관련된 다양한 개념을 쉽게 이해할 수 있도록 퀴즈와 자료를 활용한 설명을 진행했다.

또한, 강연 참석자들에게는 한의원에서 개발한.

근육량이 줄어들면기초대사량(BMR)이 낮아지고, 체지방이 증가하면서 복부비만 위험이 커진다.

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이때 근력운동을 하면 근육량을 유지하면서기초대사량을 높여, 체중 관리에 도움을 줄 수 있다.

특히 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 지방이 복부에 집중적으로 축적되면서 허리둘레가 늘어나는 경향이 있다.

쎌바이오텍은 유산균 섭취로 장내 신진대사가 활발해지고기초 대사량을 높이는 '비만 관리 유산균'을 개발하고 있다.

이 같은 유산균 다변화는 단순한 장 건강 보조제에서 벗어나 보다 포괄적인 건강관리 솔루션으로 자리 잡고 있음을 보여준다.

업계 관계자는 “유산균의 기능성과 효능이 신체 전 분야로.

이에기초대사량을 최소로 줄이고, 지방 축적이 쉬운 체질로 변한다.

또, 렙틴 호르몬 분비에도 문제가 생겨 식욕 조절이 어려워진다.

부작용 없이 건강하게 살을 빼려면 운동과 식단을 병행해 건강하게 해야 한다.

요요현상 방지를 위해선 최소 6개월에 걸쳐 천천히 빼야 한다.

한 달에 2~3kg 감량하는 게.

또한 혈액순환을 촉진하고,기초대사량을 증가시켜 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이다.

이외에도 하체 근육을 단련하고 하체 라인을 탄탄하게 만들어 균형 잡힌 몸매를 유지하는 데 도움 된다.

체중 감량을 목적으로 할 경우, 러닝머신에서 걷기와 달리기를 적절히 병행하는 것이 효과적이다.

근감소증이 심해지면 △보행 속도 감소 △근지구력 저하 △골다공증·낙상 위험 증가 △기초 대사량감소로 인한 체중 증가 △만성질환 관리 어려움 △심혈관질환 악화 등의 문제가 발생할 수 있다.

운동과 함께 단백질 섭취를 늘리면 근감소증 예방에 효과적이다.

근손실 방지를 위해 하루 체중 1kg당 1.

소 대표병원장은 “하루 30~40분씩 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 하면 심장과 혈관 건강이 개선된다”며 “근력 운동을 병행하면기초대사량이 증가해 체중 감량 효과가 높아진다”고 말했다.

심장에 좋은 식단을 하는 것도 건강 관리에 도움을 준다.

▲가공식품과 포화지방 줄이기 ▲채소, 과일.